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每天吃粗粮能预防疾病控制体重食疗养生

来源:学生餐菜谱    时间:2018-06-12




“吃粗粮”的建议听了很多了,市民们偶尔也买点换换口味。但现在看来,人们还是更喜欢精细谷物,粗粮始终只是餐桌上的点缀。营养专家表示,粗粮也是粮食,多吃、每天吃可以起到预防疾病、控制体重的效果。

  &长沙哪医院看癫痫病好nbsp; 人们不认为粗粮是粮食

    所谓粗粮包含两种意义,可以指研磨程度不很精细的谷类豆类食物,也指大米白面之外的谷类和杂豆类,包括小麦、燕麦、玉米、大麦或者红豆、绿豆、芸豆等。人们往往不患有癫痫病七八年,在生活中有需要注意的吗?认为粗粮是粮食,市场上可见到的谷类食品以精细谷物为主,全谷物只占10%-15%。:foodwang.com

    粮食“粗糙”有利于防病、减肥

癫痫康复>    精细谷物的特点是感官好和口感好,因此成为人们青睐的“美食”,但是在加工过程中,谷物中宝贵的膳食纤维、铁、锌、镁、维生素E、维生素B族等营养素都被去除了,长期食用会吃出营养性疾病。

&n长春市治疗癫痫病的公立医院bsp;   粗粮也是粮食,其营养和健康的功效已经越来越得到公认。研究显示,摄入足够的粗粮或全谷食品能帮助降低心脑血管疾病的风险,预防,适度降低2型糖尿病的发病风险,还能够提供饱腹感,有利于控制体重。

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