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女人最需要的七种食物健康饮食健康养生

来源:学生餐菜谱    时间:2018-06-29




关键字:女人 食物 健康

1、番木瓜。这种热带水果所含的维生素c是橙子的2倍。维生素c可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜,含有188毫克的维生素c,是人体补充维生素c的最佳来源。

2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌癫痫病医院哪家强妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示:亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

3、豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50―76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25―35毫克黄酮素。所以,豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

重庆癫痫病专科医院>4、。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对女性来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。

5、甘蓝叶。骨质疏松症是妇女易患的一种。食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素d以外,还能摄取维生素k,食品学家表示,维生素k对骨头有很强的保护作用。

6、鹅、鸭肉。对于女性而言,最佳肉食当属鹅、鸭肉,这些肉类的脂肪虽不少于畜肉类,但其化治疗癫痫哪最好学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏,而有利于女性保持身材。

7、花菜。实验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

 

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