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减肥食谱大全 甩掉油膘秀出轻盈小蛮腰瘦身美容健康养生

来源:学生餐菜谱    时间:2018-06-30




   大全?肥胖,不仅严重影响了形体美,也带给了人们健康的隐患。肥胖者患心脏病、高血压、糖尿病的概率高出正常人很多倍,过度肥胖还会降低生活质量,缩短寿命,引发一系列代谢。因而,在不影响健康的前提下合理减肥,可以甩掉多余油膘,打造活力轻盈体态。

  《千金方》认为,肥胖多为痰湿所聚、气虚造成,因此有“肥人多痰” ,肥人多气虚之说。前面讲到 “脾主升清降浊,运化津液” ,津液是人体重要的组成部分,脏腑、四肢百骸都需要津液的润泽。倘若人体“外湿” 入侵,加之饮、食生冷过度、疾病等引起 “内湿” ,则会使人体脏腑经络、阴阳失癫痫发作的急救办法调。气血津液运化失调,形成痰湿。痰湿是人体内的污浊之气,容易引起代谢失常,并且壅阻经络,妨碍气血循环,于是形成了一连串恶性循环,也成为了胖美人越长越胖的主要原因。

  脾为生痰之源,脾虚易致痰湿,因而主张从健脾益气,化痰除湿人手进行调养,让我们来看看都有哪些膳食可调于内而养于外。

  山楂荷叶:干荷叶10克,干山楂20克,薏米10克,陈皮10克,冰糖适量,清水700毫升。将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中,倒入700毫升清水大火煮,煮开后转中火继续煮5分钟。壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。

  荷叶具理脾调胃、降血脂减黄石治疗癫痫病的医院肥之功效,其提取的荷叶碱还可扩张血管,清热解暑,有降血压的作用。薏米帮助排除体内废物,促进新陈代谢,以其人茶可清热,对面部粉刺和粗糙晦暗的皮肤也有很好的改善作用。山楂清脂,加速体内废物排出,陈皮调气健脾、改善消化不良,几种材料相亲相成,更能起到清脂减肥的作用。

  参芪鸡丝冬瓜汤 鸡脯肉200克,切丝,党参、黄芪各5克,冬瓜片200克,盐、味精、料酒适量。将鸡脯肉、党参、黄芪同放在沙锅中,加水500克,小火炖至8成熟,加入冬瓜片200克,调加盐、味精、料酒适量,冬瓜熟透即可。

  此道中党参、黄芪、补中益气,冬瓜健脾利湿、消肿轻身,四物配合,共奏健脾补气、轻身减肥之功效,值得姐妹们试一试。癫痫的手术治疗

  山药赤豆粥:山药50克,赤小is0克,精盐少许。将赤小豆洗干净,煮至半熟,放入洗净的山药(去皮切片) 煮至粥熟,晨起作早餐食用,若姐妹们嫌赤豆煮烂太慢,亦可加50克白米同煮。

  中医认为,山药性甘、平,无毒,具有健脾益肾、补气养阴的功效。《神农本草经》称它为“主健中补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉.久服耳目聪明” 。可见山药在健脾以利水消肿,而达到减肥瘦身的同时还可养颜。倘若各位姐妹近期想减肥,可以把山药作为,这样既可避免因节食不良对人体功能造成不良影响,又利于达到减肥的目的。

 

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