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饮食禁忌 食物中的“隐君子”偷走你的健康 -

来源:学生餐菜谱    时间:2018-07-05




  随着年龄的增长我们不难发现越来越多的人群步入了亚健康状态,身体出现多种小毛病或慢性疾病,即便如此还有不少人不注意饮食健康,甚至给身体大补特补,殊不知这样只会让身体变得越来越糟糕,甚至加重疾病来自www.xbxysw.com。今天小编将和大家一同来了解食物中的一些“隐君子”,以及生活中的一些饮食禁忌。

  食物中的“隐君子”偷走你的健康

  1.隐藏的糖分

  高血糖属于现代富贵病的一种,人体短时间或单次的血糖升高是对健康没有太多影响的,但是如果长期保持高血糖症状,容易对人体的肾脏、眼睛、血管、抵抗力、电解质平衡、心脏等造成伤害。

  故而控制血糖是中老年人维护身体健康的前提,但是日常食物中并不能完全做到无糖或者是有很多隐形糖分的存在。原发性癫痫能治好吗

  首先,无蔗糖并不等于无糖,食品标签上虽然有“无蔗糖”标识,但是会存在葡萄糖、麦芽糖、果糖等,同样对血糖会会造成影响。

  其次,速溶食品中含有糖分。速溶的咖啡、核桃粉、芝麻糊和豆奶等等,虽然属于有益健康的食物或者保健食品。但是其中添加了糖分和淀粉糊精等成分,食用之后同样会导致血糖的迅速升高。

  另外,果汁、蜜饯、果酱等食物,虽然是利用水果制成,但是其中添加了不少的糖分推荐www.xbxysw.com。如果我们不难发现自制果汁口感并不如商家的好喝。而蜜饯和果酱的制作需要糖来防腐和增加口感。

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  所以,每天即使不额外的吃糖果,人体也在无形中遭受糖分的破坏,出现肥胖、等疾病。

  2.隐藏的盐分

  每个人每天所需要的盐分不超过6克,大约为一个啤酒瓶盖的西安哪里癫痫治的好容量。其中包括各种途径所获得的盐。但是国人的饮食中盐分往往超标2-3倍。高盐饮食给身体带来、、胃病、、呼吸道感染、糖尿病和皮肤不健康等。其实造成盐摄入过量的原因除了正常的添加之外,还有不少食物中会隐藏着盐分推荐www.xbxysw.com

  首先,调味料中隐藏这盐分。如酱油、鸡精、味精、大酱、鱼露、耗油等,并且这些食物中的盐分并不少。

  其次,点心或甜点中也会有盐分的存在,其实在制作点心时候往往为了凸显食物的甜味,会利用盐来打底,即“咸能引甜”。同时,为了提高面的劲道也会添加盐分。

  另外,一些膨化食品虽然可口,但是却添加了不少盐分,如薯片、虾条、锅巴等。

  所以,即使在日常饮食中减少盐分的添加,也很可能会因为一些其他食物而导致盐分摄入过量。

  3.隐藏的油脂和脂肪

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  现代人最不缺的营养可能吧便是脂肪或者油脂了,随着生活条件的提高,食用油、肉类、蛋类食物并不缺乏,反而营养过剩。高脂肪饮食会导致脂肪肝、肥胖、高血脂、血栓、心脏病,甚至和的发生有密切关系小 百 姓 养 生 网。而生活中即使少吃肉,也肯能导致油脂深入过量。

  首先,猪肉中的脂肪喊含量高,即使只吃瘦肉。瘦肉中的脂肪含量在0.4%-30%不等,会因为肉类品种的不同而有所差异。其中瘦猪肉的脂肪类含量较高,如果认为瘦肉不含脂肪而大快朵颐,那么肥胖和疾病不远矣。

  其次,点心中的油脂含量也极高。点心的制作,尤其是中式点心,为了增加食物的酥脆口感,常常用食用油或者猪油制作。如月饼、蛋黄酥、老婆饼等。甚至在制作这些点心时只用油来和面小 百 姓 养 生 网

  另外,坚果中的油脂并不容小觑。日常的太原专业癫痫医院食用油如芝麻油、大豆油、葵花籽油、花生油等,大多从坚果中压榨而成。坚果固然属于高营养的保健食品,但是如果食用过多,同样容易导致热量过剩,油脂摄入过多,继而多健康造成威胁。

  所以,日常在减少食用油的同时,还要注意控制点心、坚果中的油脂,并且西式点心同样容易含有高热量的油脂,不宜食用过多。

  结语:除此之外,日常的一些食物中还容易隐藏重金属,如松花蛋容易含铅,对神经系统造成威胁;食物洗不干净容易含有细菌,对胃肠道健康造成威胁;没有熟透的食物中容易含有和细菌,同样对人体健康不利,在悄然之际偷走你寿命。所以,日常的一些饮食禁忌还是要多加了解,警惕食物中的“隐君子”!

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