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鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉=减肥

来源:学生餐菜谱    时间:2019-02-11




很多人想,今天介绍一款不错的减肥,满有效的。

减肥早餐:鲜奶++稀饭+鸡肉

总热量:469卡

食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克焦作治癫痫病的医院哪家好(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒

调味料:DOP橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

做法:

1癫痫病能治好吗.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。

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3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,稀饭便大功告成。

叮咛:

对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,早餐绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得“宁波治疗癫痫病的新技术水水亮亮”,像第一次榨取的特级橄榄油就很不错,预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油,都能为减肥者的把关。

(责任编辑:zxwq)

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