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老年女性的合理膳食_久久膳食中心_久久健康网

来源:学生餐菜谱    时间:2019-02-11




③类。以绿色叶菜及黄、红色的蔬菜为主,可提供胡萝卜素、核黄素(维生素b2)、抗坏血酸、铁、钙等。因它们是碱性食品故还可调整膳食的酸碱平衡。蔬菜类每天最少400克~50抗癫痫病的药物0克,有糖尿病、肥胖、便秘及其它特殊疾病需要者可多选用。

④新鲜或能生吃的瓜茄。如苹果、梨、桃、杏、香蕉、西瓜、蕃茄等,可提供抗坏血酸、胡萝卜素、钾、镁天津癫痫病专科医院、钙、铁等,它们都是碱性食物。此类食物每日供给100克以上。

⑤烹调用油。大豆油、芝麻油、花油等,它们除能供给热能外,尚能提供必需脂肪酸及生育酚(维生素重庆治癫痫病哪家好e),还能增加食物的香味。根据每个人热量需要不同,每日可选择12克~25克。

⑥调味品及其它。各种调料、食盐、饮料、甜味剂等,它们可以使烹调的食物色、香兰州哪些癫痫病医院好、味俱全,增进食欲,促进消化,还能补充钠等无机盐。每日食糖25克,食盐5克为宜。

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