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5种白色蔬菜让你不白吃 超级营养保护身体健康生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:学生餐菜谱    时间:2019-06-06




5种最有营养的白色蔬菜

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1花椰菜

花椰菜就是通常说的。和、卷心菜、甘蓝等十字花科蔬菜一样,小儿癫痫病好治吗花椰菜中含有抗癌的硫化合物,对防癌很有好处。而且花椰菜还有助于增进骨骼强健并维护血管健康。

2蘑菇

蘑菇热量低,无脂肪,无胆固醇,无麸质,几乎不含钠,同时又含有丰富的硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D,因此是一种有百利而少害处的好食材。蘑菇还容易给人饱腹感,多吃蘑菇可以让你不用节食就能景德镇哪个医院治癫痫病控制体重。而且蘑菇味道鲜美,能让简单的菜肴也变得可口美味。

3大蒜

大蒜除了杀菌的常见作用以外,还能够帮助头发生长、祛除痤疮并能预防感冒和流感。此外,它的抗氧化性可以帮助提高免疫力。为了尽量让大蒜中的活性成分大蒜素不流失,可以在用它做饭之前,先掰开来放一会儿。

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4洋葱

洋葱中有一种能消炎的物质叫做槲皮素,这种物质可以帮助缓解关节炎等由于炎症导致的不适症状。槲皮素还可以降低患癌症、心脏病和糖尿病的风险,并增强免癫痫病应该如何诊断疫系统功能。

5马铃薯

同等重量的马铃薯含有和其他常见蔬果同样多的纤维和更多的钾。一个中等重量的马铃薯热量仅为163卡路里,含有高达941毫克的钾和3.6克的纤维。马铃薯还能为人体补充维生素C、维生素B6、镁,以及少量的优质蛋白质等。

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