您的位置: 首页 >  炒面的做法 >  正文内容

冬季养生饮食4注意_饮食

来源:学生餐菜谱    时间:2019-10-30




饮食4注意 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201111/20111115141742331.jpg" border=0>北京癫痫治疗多少钱p>

  冬季天气寒冷,加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,造成人体热量散失过多。为保证冬季能有一个良好的身体,增强抵抗力,冬季饮食应有4个注意。

  1.饮食要适量,不能暴饮暴食,一般以七八分饱为宜。冬湖南哪家医院治疗癫痫最好季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼,从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。

  2.食物搭配要适当。注意主食粗细搭配,菜肴荤素搭配吉林癫痫病到哪里治疗好,蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全,它们所含的营养成分就越齐全。

  3.喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分。我们提倡每天八杯水,运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最哈尔滨治疗癫痫病比较有效的医院佳的饮水时间。还有一点,要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜,要记住任何饮料都不能代替水的补充。

  4.尽量少饮酒,尤其不饮烈性酒。酒类并不能增强人体的御寒能力,而且过量饮酒有害身体。

© ms.cweky.com  学生餐菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号