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备孕期间饮食要注意什么-美厨邦

来源:学生餐菜谱    时间:2019-12-03




   1.孕前饮食要合理

  怀孕前的饮食不一定要精、多,而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。

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  2.饮食要易消化易吸收

  摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

  3.减少营养损失

  食物中不应含有对机体有害的物质,要注意合理的加工烹调,请问癫痫病为什么不能吃过多的饭呢?减少营养物质的损失。

  4.主食副食合理搭配

  主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的,应针对自身情况具体实施。

  只要遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,就一定能孕育出一河南哪治癫痫病靠谱个健康、聪明的宝宝。

  备孕期间吃什么:

  锌食物:植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

  含蛋白质、维生素的食物:蛋白质和维生素都是癫痫病是什么病人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。

  动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定用。

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