您的位置: 首页 >  炒面的做法 >  正文内容

综合维生素有益健康?误区

来源:学生餐菜谱    时间:2020-09-17




  综合维生素有益?

  曾有医学科普文章指出,维生素不是多吃多补,所以不要去吃单剂补充品,如维他命E、钙片等,但每天可以吃一颗综合维生素,安全又实际。

  不过,现在却又有营养专家提出警湖北那个医院治疗小孩癫痫好告,连每天吃一颗综合维生素都可能出问题。

  因为,某些综合维生素里的维生素、矿物质剂量,高到超过了安全值,而且愈来愈多研究也指出,高剂量的维生素对健康及没好处,反而会增加某些疾病的风险。

  例如,最近几个国外大型研究指出,血液中维生素A浓度高的人怎么治好癫痫病,罹患骨质疏松症的风险也比较高。另外有研究发现,摄取过量维生素A,会增加两倍的骨折风险。而且,我们摄取的维生素A会累积在体内,不像水溶性维生素(如B群、C)能随尿液排出体外。

  根据美国国家科学院的“安全摄取上限”,成人每天维生素A的摄取量,包括来自及补充品,总计不宜北京癫痫病专科医院 超过3000微克。但有些国外的综合维生素里,维生素A剂量单颗就高达4500微克,已经超过安全摄取上限。

  另外,国外也有研究发现,某些抗氧化维生素,如维生素C,吃高剂量(超过500毫克)反而会变成促氧化剂,增加身体氧化压力,损害细胞。

  另一个被治疗癫痫哪里好呢研究证实摄取过量会增加心脏病及风险的是矿物质“铁”。50岁以下成年每天需要摄取铁10毫克、则需要15毫克;超过50岁的人,不论男女都减少为每天10毫克。至于上限摄取量则是40毫克。

(责任编辑:瑞峰)

© ms.cweky.com  学生餐菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号