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教你毽子怎样才踢得更健康 - 家庭医生在线健身频道

来源:学生餐菜谱    时间:2021-01-14




  说起踢毽子,大家都十分熟悉。闲暇时,在公园、在校园、在操场等空旷的地方,总会看到一些小孩或大人踢着毽子,其乐融融。它是一种历史悠久的民间活动,如今已发展为一项很时尚的、受大众欢迎的健身运动,毽子有各种各样的踢法,如单人踢花毽、双人对踢以及几个人围着一个毽子传踢。

  踢毽子究竟有什么好处呢?据解放军二炮总医院骨科王长江医生介绍,踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成,能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼,增强身体平衡能力,大大提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。盘、拐、绕等动作,使骨骼肌的动静脉短路枝大量开放,下肢血流的动力性平衡得石家庄什么医院看癫痫好到维持。既增强了腿部肌肉、骨骼的运动功能,又预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其对办公室白领患的“”形成性疾病有好处。

  对于办公室一族,操作电脑时间过长,经常坐着使胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常,有的得了,有的则成为拱腰。踢毽子时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体一张一弛的功能锻炼,避免了椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病。老年人适当踢踢毽子,对预防心脑血管病和也有一定的作用。经常踢毽子,还有利于促进腿部肌肉的增大和青少年骨骼的健康成长,达到消除疾病,身体强壮的目的。

  那么,踢毽子时需要注意哪些问题,如何踢得更健康呢?王医生告诉大家要注意以下怎样可以治疗癫痫病?四点:

  一、饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方,场地不宜过硬也不宜过软,时间不宜超过15分钟,感觉冒汗了就可以停止。

  二、踢毽子时精神要饱满,思想要高度集中,心到、眼到、脚到,反应要灵敏,动作要迅速,这样相互配合才会默契。精神也不要太紧张,太紧张腿会僵硬。

  三、开始时动作幅度应由小到大,速度由慢到快,这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵,不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时,一定要快慢适度,否则会崴伤脚,扭伤腰。

  四、要持之以恒,刚开始踢不要急于求成,坚持经常踢就会找到感觉,自然就吉林哪些医院治癫痫病能控制好毽子,还能增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。

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