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产后改善阴道松弛的小方法 - 家庭医生在线妇产频道

来源:学生餐菜谱    时间:2021-01-14




自然分娩后,阴道会有不同程度的变化,完全恢复前会对性生活的质量有一定的影响,但只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后阴道即可恢复到以前的状态。

随时随地收肌练习 站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,使大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道向上提。 阴道恢复速度较快,大约在分娩一周后宽度就会大大缩小,接近分娩前,但最终也会比分娩前略微宽一些,但不会特别松弛,不需要担心。

浙江癫痫三甲医院t-indent:2em;text-align:left;">举腿缩阴操 靠床沿仰卧,臀部坐在床沿,双手把住床沿,以防滑下,然后把双腿挺直伸出悬空,慢慢合拢,向上举起向上身靠拢,保持双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

如此反复6次,每天一次,在排净以后练习,可常年坚持。 收紧阴道练习 新妈妈可以将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复一缩一放的频率,每天1-2次,每次10分钟。 在产后第二天就可以开始练习,当练习持续6-8周时,不但阴道肌肉会呈现较为紧重点专科癫痫病医院绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。

中断排尿练习 小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让中断,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

缩肛练习 每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复100次以上,当习惯以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,沈阳癫痫病专科医院,治疗经验分享阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

(责任编辑:陈晓 )

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卧式锻炼: 臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举……

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