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三个美食调理月经不调很不错 月经不调如何自我调整 - 家庭医生在线妇产频道

来源:学生餐菜谱    时间:2021-01-19




现实生活中很多女性都会有、等困扰。很多女生对此并不重视,久而久之,苦不堪言,月经不调需要重视,那么月经不调应该如何调理呢?

三个美食调理月经不调很不错

猪皮冻胶

原料:猪皮1000克、白糖250克、黄酒250毫升。

做法:先将猪皮切碎之后,加适量的水用文火将其炖至粘稠状。然后加入白糖、黄酒搅拌即可。

此方中猪皮富含胶原蛋白,而且具有滋阴养肝之功效,特别适合月经不调、偶感腰腿酸痛的女性经常食用。

羊肉粥

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原料:羊肉250克、粳米100克、葱花、食用盐、生姜适量。

做法:先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片飞水并洗干净,生姜切成片,同粳米、羊肉一起熬粥,粥稠之后加入葱花、食用盐调味即可。

此方具有调经养血、止痛之功效,尤其适合由于气血两亏引起的痛经。

益母草炒荠菜

原料:益母草(要新鲜的)、鲜荠菜30克。

做法:先将益母草、鲜荠菜洗干净,然后将油锅烧热,放入益母草、荠菜炒熟就可。

益母草本身就具有活血、调经之功效,特别是对产后月经不调、不许昌市癫痫病医院在线免费咨询止者具有良好的功效。而荠菜中含有丰富的荠菜酸,其具有减少凝血时间,缩短时间等作用。因此两者结合可起到活血、破血调经之功效,特别适用于对血淤型月经过多者。

珠玉粥

原料:生薏苡仁100克、山药100克、粳米100克、龙眼肉15克。

做法:先将所有材料都洗干净,然后将所有的材料一起放进去熬粥即可。

此方具有健脾益气之功效,女性可在月经期间食用,有助于恢复血气。

月经不调该如何自我调整

1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心癫痫发作完什么症状态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生。

3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

(责任编辑:王春兰 )

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