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走路减肥法 走出高挑完美身材〔图〕 - 家庭医生在线减肥频道

来源:学生餐菜谱    时间:2021-01-19




  1、站直喽,别哈着!

  “很多人走路的时候,上身也跟着摇摆或是弓着背,这不仅会增加膝关节的压力,久而久之还会使臀部肌肉下垂”,美国锐步竞步俱乐部的主教练Leigh Crews说,“走路的时候,保持上体的正直,而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡”。

  2、雕塑背影

  《出水芙蓉》里的一个片断至今记忆犹新,芭蕾教练一3周多的女孩发烧就会抽搐,请问是患上了癫痫病吗?边高呼“收腹 、提臀、挺胸、抬头、肩向后……”,一边还伴有动作。据说在拍完这部片子以后,奥戴丽·赫本一直按照这条原则来规范自己的姿态,这也就是为什么她的背影能够同面容一样完美的原因。

  3、脚跟脚尖,谁先?

  脚跟脚尖,谁先着地,更有利于塑造一双玉腿呢?事实是,二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。脚尖先着地的时候,小腿两侧的肌肉会有紧绷感,而脚跟先着地的时候,小腿后侧的肌肉就会受到拉力。

  4、小鸟与鸭子

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  如果说你的走姿像一种动物,你愿意使小鸟还是鸭子?坚信你会选择前者!“最忌讳的步伐就是:脚掌重重地拍地,像一只笨拙的鸭子”,Larsen,身姿训练专家说。此外,脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。

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(责任编辑:张甜甜 )湖南查癫痫去哪个医院比较好

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