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三伏天切勿贪凉(三伏天别贪凉,中医教你如何正确养生)

来源:学生餐菜谱    时间:2021-10-14




导读:三伏天切勿贪凉?今年农历二十四个节气中的第十二个节气——大暑之日是7月22日。民间说法的“小暑不算热,大暑三伏天”可想而知其中的厉害,而大暑之后,高温又潮......

  三伏天切勿贪凉?今年农历二十四个节气中的第十二个节气——大暑之日是7月22日。民间说法的“小暑不算热,大暑三伏天”可想而知其中的厉害,而大暑之后,高温又潮湿的气候让人们感觉特别不适,这时候该吃些什么才能避暑呢?

  正值三伏天,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,全国都进入“烧烤”模式,感觉外面满大街都是“熟人”,很多地区气温甚至超出40度以上,出门五分钟出汗两小时一点都不夸张。

  都说夏天有三宝,空调、WiFi、西瓜好,最让人舒服的就是盖着被子吹空调了。舒服归舒服了,但是有调查研究表明,常在空调房呆着的人比不吹空调者得病率高30%左右,而且从中医角度来讲还容易伤阳气、导致痰湿内生。

  过分贪凉伤阳气

  三伏之际,自然界的阳气会逐渐旺盛,若此时顺势提升心阳之气,可以收到事半功倍的效果。此时若人体心阳不振、气虚血亏,或者情绪激动、劳累、受寒等,会造成气滞血瘀。由于心与小肠相表里,心血瘀阻不仅经常出现肩背疼痛,也会影响小肠的消化吸收功能。

  其实,提升阳气也是有技巧的,如多运动、少打击。运动可以做一做单臂托举式的养生操。“少打击”指的是注意保暖,不能只顾眼前舒服,过于贪凉,如坐在风口、吃太多冷饮等。一旦这些冷气伤害脾胃,导致中气虚,暑热与风寒等邪气就会乘虚而入。

  警惕痰湿生百病

  空调房内常空气不流通,几乎是零负离子,再加上内外温差变化,使人极易出现畏冷不适、疲乏无力、关节酸痛、头痛、腰痛、鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退等症状,而且很容易促生复杂难以调理的气虚痰湿兼夹体质。

  因为夏天出汗是散湿热的重要途径,如果该出汗的时候不出汗,身体里的垃圾就会无法排除,最终转化为痰湿。

  因此,夏季除湿建议适当运动,让自己多排汗,建议每周做3-4次运动,每次40分钟癫痫病好的医院?左右。另外夏季泡泡脚,也是除湿的非常好的祛湿法,建议可以使用圣原【九清温通】和【仙蓉温齐】搭配,导入热水中泡脚,一方面舒经通络、驱寒除湿,还可以扶助正气。泡脚温度建议38-45摄氏度,时间在20分钟左右,晚上21点泡脚比较适宜。

  除了运动和泡脚等方式,加快新陈代谢和气血运行,还可以通过喝祛湿茶来排湿,圣原【清苓杞饮】就是您的夏季好伴侣。

  清苓杞饮

  食用方法:

  开水冲调食用即可。(推荐每天食用1-2袋,每周2-3天)

  温馨提示:

  孕妇或者体质虚弱者不宜食用,有胃肠道病史者请慎食。

  如何巧用空调纳凉?

  1温度适宜

  空调温度和室外自然温度温差不宜过大,以不超过5度为宜,通常设为26~28℃。出入空调房,最好先在阴凉处活动片刻,待身体适应,以免中暑或着凉;若长期处于空调环境,平时可多喝温水,周末多参加户外活动,以加速体内新陈代谢。

  2清洁通风

  使用空调前需彻底清洁,且至少每月清理一遍滤网。每隔2小时关闭空调,开窗通风半小时左右,或使用排气扇更换新鲜的气。

  有条件可使用空气净化设备,能有效降低有害气体和室内病菌的含量。夜间睡眠最好少用空调,且需注意通风。通常子时过后气温已降,可以定时在凌晨1点关机。

  3保暖驱寒

  若办公室、课室等公众场所无法自行调整温度的空调房,最好备上披肩或夏季围巾,需要时可随时盖在肩上或膝盖上。如果需长时间待在空调房里,晚上睡前最好洗热水澡或热水泡脚,排出体内寒气。

  4避风防病

  在空调环境下工作学习,不要让通风口的冷风直接吹在身上,大汗淋漓时最好先擦汗更衣,身心平静后再进空调房,以免降温太快,引发疾患。

  万一觉得要着凉感冒,赶紧切一些姜末,加两颗红枣,少许红糖煮开,喝下取汗即可。如若有暑湿发烧的症状,可以采用准备一棉球沾满藿香正气水,堵肚脐眼半小时,即可迅速解暑退烧。

  三伏天别贪凉,中医教你如治疗癫痫土方法何正确养生

  三伏天是一年中气温最高,天气最闷热的日子,伏,即潜伏,我们可以理解为:在三伏天的日子里,由于天气太热了,所以人们宜“伏”不宜动。如今,正处三伏天的“末伏”时期,养生需要特别讲究。

  三伏天养生,要注意不要吃冰镇的水、饮料以及食物,否则不仅容易导致腹痛、腹泻,还会令寒气入侵无法排出体外。此外,三伏天也不宜猛吹空调和风扇,不然的话身体的热气没法通过出汗的方式排出体外,就容易引起“寒湿困体”。

  那么,三伏天该怎么养生呢?可以掌握以下几招养生小技巧:

  1、热水泡脚祛湿邪

  进入三伏天,你是不是经常会感到疲劳乏力、全身酸痛,而且吃饭也没啥胃口?这有可能是体内湿气重引起的,可以通过热水泡脚的方式祛湿邪。三伏天阳气盛,热水泡脚可刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等经络,能起到健脾除湿的作用。

  2、伏天吃丝瓜赛人参

  三伏天人们食欲减退、脾胃功能迟钝,在饮食上要以清心防暑、滋阴生津为主,少吃肥腻、生冷、酸辣等食物。丝瓜是非常适合三伏天食用的蔬菜,可以用作排骨汤、鸡肉汤,让人胃口大开。

  3、一碗羊肉汤,不用开处方

  羊肉汤是冬天的“专属”?错了,夏天也可以适当吃一点羊肉汤。很多人认为,羊肉汤容易上火,夏天吃羊肉汤就是火上加火,但实际上现今很多人的体质都是比较寒凉虚弱的,特别是夏天吹惯了空天,喝上一碗热乎乎的羊肉汤,把体内的寒气逼出来,能起到养阳的效果,这也照应了“大暑吃羊肉汤,冬天不用穿绒衫”的谚语。

  4、夏练三伏

  俗话说:“冬练三九,夏练三伏”。夏天不宜长时间躲在家里不出门,也应该适当地出去走走,不过,夏天锻炼要避开高温时段,以防中暑。

  5、冬病夏治的好时机

  冬病是指好发于冬季的疾病,如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎、畏寒症等,三伏天阳气旺盛,人体气血流畅、汗毛孔开放,是驱散体内寒气的最佳时节,此时冬病夏治是具有极大防病意义的,具体疗法有针灸、拔罐、推拿、理疗等。

  三伏高温天8大养生注意事项癫痫病应多吃什么rong>

  导语:三伏天高温天气频繁,我们在解暑降温的同时,一定要注意养生调理,尤其降温方式要正确合理,不能盲目采取降温方式,以免对身体造成损害。那么,到底伏天怎么养生比较好呢?以下小编为您介绍关于三伏高温天8大养生注意事项。

  伏天怎么养生 三伏高温天8大养生注意事项

  三伏天养生

  1、不要熬夜

  熬夜的坏处有很多,相信大家都知道。但有一些人却还在坚持熬夜,甚至在晚上都出现了失眠的现象。虽然不足会导致脾虚,让身体里的湿气加重。尤其是在三伏天,一定要保持充足的睡眠,在平时还可以多睡午觉。如果睡眠实在是太少,一定要补充足够的睡眠时间,让自己的身体正常运转。如果晚上总是失眠,可以用睡前一杯热牛奶的方式来缓解失眠症状。

  2、不要久坐

  很多人因为夏日炎炎不想出去走动,于是在家里一坐就是一整天,给一些人还总是躺在床上,一躺也是一整天,这其实是对身体健康非常有损害的。久坐会使身体的四肢很僵硬,而且也会让人供血不足,让人感到乏力疲惫,使肌肉酸痛,让湿气无法排除。所以在夏天还是尽量要做一些活动,走出户外多散步,让自己的身体活动起来。

  3、不要过度锻炼

  三伏天本就是一个很炎热的时候,如果这个时候总是锻炼,甚至过度锻炼,会让身体超负荷运行。过度锻炼不仅会造成体力不支,而且会让身体感觉到非常疲惫。虽然锻炼是一件好事,但是过度锻炼会让锻炼的效果适得其反。所以我们最好是在平时适当的锻炼身体,不要一度追求锻炼效果。

  4、不要总是吹空调

  在夏天空调成了很多人家里必不可少的东西。不少的人都会在夏天用吹空调的方式来消暑降热。空调确实能改变室内气温,让人感到很凉爽,但是经常待在空调房会引发很多疾病。经常待在空调房,会让身体受到寒气的入侵,让身体处于一个密封状态,没有办法与外界交流。所以在夏天适当的吹吹空调还是可以的,但千万不要总是待在空调房里。

  三伏天注意事项

  5、要吃新鲜干净食物

  夏季的时候,人们会常常感到没有食欲,所以脾胃的功能河南治疗癫痫病较好的医院会变得迟钝,所以我们要多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果含有丰富的纤维素和糖分,不但可以有效地补充人体必须的能量,还可以补充足够的水分。我们可以多吃些胡萝卜、柠檬和苋菜但是不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上肠胃病。

  6、要多吃苦味食物

  《周礼·天官》上说道:“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,调以滑甘。”人体阴阳平衡则无疾患。由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味,往往导致人体阳有余而阴不足,所以一年四季均应适当进食苦味食品,夏季尤其应多吃一些。

  7、要饮食要清淡

  夏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主,由于夏季体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加上睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,根据夏季特点,应选择清淡、爽口、易于消化的食物。

  8、要少食冷饮

  频繁地饮用冷饮,吃起来虽然凉爽可口,但其会影响食欲,不利消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜,引起大麻烦,导致局部血管收缩和消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指肠溃疡的人,很可能引起急性发作,特别是在食用含气冷饮后,可能导致胃癌及十二指肠穿孔大出血而危及生命。

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